Les bienfaits de cette activité physique
Faire de la marche à pied, c’est l’activité la plus naturelle aux humains car elle répond à leur morphologie. Elle est particulièrement profitable à la femme, car elle corrige la fatigue pelvienne, conséquence de la station debout. Elle est encore plus bénéfique à la femme enceinte par son action équilibrante sur la tenue du corps ainsi que sur les douleurs lombaires qu’elle atténue.
C’est un sport facile et à la portée de tous.
Désavantages de faire de la marche à pied ou de la randonnée
Elle ne permet pas d’acquérir un développement harmonieux et complet. Elle n’a aucune action sur les bras et n’apporte pas la décontraction cérébrale que l’on peut attendre du sport car elle n’accapare pas la pensée.
Il y a donc intérêt à l’associer à la pratique d’un autre sport qui viendra compenser ses faiblesses (aviron, escrime). Notons qu’il n’y a aucune contre indication à faire de la marche.
Technique de marche à pied
Pour que la marche procure les avantages que l’on attend d’elle, il faut apprendre à « bien marcher ». C’est-à-dire qu’il faut, dans la mesure du possible, choisir l’endroit le plus favorable : préférer la campagne à la ville, les espaces aérés, les terrains accidentés.
La manière de marcher a son importance : synchronisation des jambes et des bras.
Un bon marcheur balance modérément ses bras d’avant en arrière, à l’opposé des jambes et au même rythme. Les pieds doivent se dérouler complètement du talon à la pointe.
Enfin, il faut adopter une allure régulière, souple, ni trop accélérée, ni trop lente.
Équipement pour marcher
Pour profiter pleinement des bienfaits de la marche, un équipement minimaliste s’impose. La pièce maîtresse de cet attirail est une bonne paire de chaussures adaptées à la marche, offrant un soutien adéquat et un bon amorti. Optez pour des chaussures confortables qui favorisent le déroulement naturel du pied. Outre les chaussures, une tenue décontractée et respirante est recommandée, en fonction des conditions météorologiques. Pour une expérience encore plus agréable, n’oubliez pas d’emporter une bouteille d’eau pour rester hydraté. Avec cet équipement minimal, vous êtes prêt à explorer le monde à votre propre rythme.
La Marche Pratique Sportive À La Portée De Tous: Une Source Inépuisable de Bien-être
La marche à pied émerge comme une activité physique universelle, taillée sur mesure pour les contours naturels de la morphologie humaine. Ses bienfaits s’étendent particulièrement aux femmes, corrigeant la fatigue pelvienne due à la station debout et offrant une balance corporelle bienfaisante, soulageant les douleurs lombaires chez les femmes enceintes.
Accessible à tous, la marche à pied se profile comme un sport démocratique, ne nécessitant qu’une paire de chaussures. Cependant, elle présente des limites, ne contribuant pas à un développement musculaire complet ni à une décontraction cérébrale, car elle n’engage pas pleinement la pensée.
Pour pallier ces lacunes, il est judicieux de la combiner avec d’autres activités sportives complémentaires, telles que l’aviron ou l’escrime, pour assurer un équilibre physique global.
La randonnée, une variante passionnante de la marche, nécessite une technique spécifique. Choix judicieux des terrains, synchronisation harmonieuse des mouvements des jambes et des bras, déroulement complet du pied, et une allure régulière définissent le bon marcheur.
En résumé, se laisser emporter par la marche, que ce soit en ville, à la campagne, ou sur des terrains variés, est une invitation à l’équilibre physique et mental. L’air libre devient ainsi un terrain de jeu accessible à tous, propice à une vie active et saine.
